2024年5月15日（水）　陸練報告　富士森陸上競技場

2024.5.15〈陸練報告〉富士森陸上競技場

(小学生12名、中学生4名、大学生2名、大人10名、計28名)

メニュー
・股関節ストレッチ
・踏み台トレーニング
・シャトルラン
・ロングラン今日から新しいメニュー「踏み台ステップトレーニング」を始めました。
踏み台昇降運動では、全身持久力、筋力・筋持久力、バランス能力の向上が期待できます。
踏み台を昇るときには腸腰筋、大腿四頭筋、大臀筋、降りるときにはハムストリングスが使われ、
下肢の主要な大筋群を鍛えることができます。
地味ですが、凄いトレーニングなんです。
バランスの取れていた方は数名でしたね。継続してやっていきましょう❣！
途中から雨が降ってきたのでいっきに追い込み、早めに終了しました。
毎週水曜日　19：30から富士森陸上競技場で走ってます。
誰でも参加できますのでお待ちしております。

【股関節ストレッチウォーミングアップ】



【踏み台トレーニング】




【シャトルラン】