２０２５．４.１６　陸上練習　富士森陸上競技場

２０２５．４.１６　陸上練習　富士森陸上競技場

（小学生８名、中学生３名、大人５名、見学４名、計２０名）

走りやすい季節になりました。

今日は新４年生のショウリ、アンジ、ニチカが初参加でした。

運動会まで約１か月。どこまで足が速くなるか

最初は余裕な感じで走り回っていましたが、徐々に走る距離を延ばしたり、連続して100mダッシュを３本走った後は音信不通状態に

3人とも初めてでしたがメチャメチャ頑張ってました。最後は酸欠になったり、気持ち悪くなったりと自分の持っている物を全て出してくれました。

「継続は力なり」

また頑張ろう！！

元陸上部の金子コーチの指導です。分かりやすくて勉強になります。

足の速さは、“ストライド×ピッチ”で決まります。
フォーム、股関節の可動域、ストレッチを継続して体を自由に動かせる範囲が広がると、ストライドが広くなります。
そうする事で足が速くなります。

なので１か月で足はちょっとしか速くなりません。

・走るフォームを作るのに３か月～半年
・股関節を使ったリズムを覚えるのに半年
・速く走る為のフォームなどをずーと修正
・体力をつけるのに3か月

私達も３か月の競技場閉鎖によって、体力もフォームも元通りの戻ってしまいました。
なのでスタートラインに戻って１からやり直し。
継続して頑張るしかない。

【ウォーミングアップ】

【折り返しショートリレー】

【100m走×３本】

【200mリレー】

【〆はロングダッシュ】