2025.5.14(水)　陸上練習　冨士森陸上競技場

2025.5.14(水)　陸上練習　冨士森陸上競技場
（小学生10名、中学生5名、大人9名、計24名）

本日は多田さん家族が初参加してくれました
メチャメチャ頑張っていて、最後の方は足の感覚がなくなりました・・・。
凄ーい！！私ももっと追い込まなきゃ

来週も来てくれるのかな？？？
いいとも！！（強引なプレー）

初めては誰でも辛いです。
でもそこを乗り越えられたら、楽しくなります。
3か月挑戦しましょう。
新しい自分が見えてきます。

ランニング、マラソン初心者が走りはじめてすぐ辛くなる原因は？呼吸法とランニングフォーム

辛くなるところは人それぞれ違いますが、大きく分けると呼吸が辛くなってしまうことと、体のどこかが痛くなってしまい辛くなってしまうこの2パターンになることが非常に多いです。

●身体が痛くなって辛くなってしまう方の多くは筋力不足
●呼吸が辛くなってしまう方の多くも、心肺機能がまだ長距離を走るのに適応していないこと

だからこそ継続しないと改善されません。
継続すれば筋力もつくし、呼吸の仕方もわかってきます。
走るフォームも改善されます。

逃げるのは誰でもできます。挑戦する事に未来は開かれます。

頑張りましょう！！

金子コーチが出張の為、アッキーコーチが代役を務めました。
フィットネス重視のトレーニングになりました。(笑)

【本日のメニュー】
・ウォーミングアップ
・シャトルラン
・ショートリレー×3本
・200mリレー
・100m走
・縦ロングダッシュ

【シャトルラン】普通・バック・ダウン

【ショートリレー×3本】

【200mリレー】

【100mダッシュ】

【200mリレー】