2025.5.21(水)　陸上練習　富士森陸上競技場

2025.5.21(水)　陸上練習　冨士森陸上競技場
（小学生６名、中学生３名、大人６名、見学５名、合計２０名）

いよいよ今秋から運動会が始まります。
走るフォームを重点的に金子コーチがチェックしてくれました。

スタートの5m意識。下を向いて歩刻みに。
5m過ぎたら前を向いて大きなスライドで走りましょう。
本番で意識出来たらいいですね。

勝負事なので勝ち負けはありますが、毎週努力している姿を知っているので勝っても負けても皆で応援してあげましょう。

バテない体をつくる食生活とは？
タミナアップは日頃のバランスのとれた食事が基本！

持久力アップに欠かせない栄養素

1. 炭水化物をしっかりとる
2. 脂肪を上手にとる
3. ビタミンB群も忘れずに
4. 鉄が不足しないように心がける

コーチ直伝！持久力をアップさせるトレーニングのコツ

1. 集中したトレーニングを行なう
2. バランスのよい食事と適度な水分補給
3. 十分な睡眠もひとつのトレーニングと考える

【本日のメニュー】

●ウォーミングアップ

可動域拡大トレーニング

●シャトルラン

●走るフォームチェック

●100mダッシュ

●200ｍリレー