2026.1.21(水)陸上練習 富士森陸上競技場
寒い中お疲れさまです！🥶❄️
天気予報で寒波が来ているとの事でとても寒く、動いていないと足元からジンジン冷えてきます。
なので、今日も一周ランからスタートして、しっかり準備体操→基礎トレ→リレー→100m→ダッシュで〆
準備体操をしてから基礎トレのアップ。徐々に体を温めていきました。その後ショートリレーをしてトラック1/4ずつリレー、100メートル走、最後はサッカー
アウトラインまでの往復ダッシュ
で〆ました。
八王子大会まであと3週間、今のこの走り込み＋スピード刺激は、直前期に向けてかなり効いてくるはずです。
世間では、インフルエンザだけでなく、コロナなども流行っています。
それに体調管を意識しましょう
・冷えたまま帰らない
・練習後すぐに保温
・早めに寝る（これ最強）
この3点だけでもかなり違いますよね😷
早目の休息を取る事も大事ですね
ケガなく・体調崩さず、八王子大会を迎えられますように！頑張りましょう！🏃♀️✨
【ウォーミングアップ】
【ツイストトレーニング】
【横走りトレーニング】
【シャトルトレーニング】
【ショートリレー】
【陣取り合戦】
【100mリレー】
【100m走】
【ロングダッシュ×3本】
河野塾 | Kono Rugby Academy 
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